Annen

Shy Girls ’Guide to Dating

For kvinner som er mer utadvendte og selskapelige, kan høytidsfester og miksere gi spenning. Imidlertid kan de også vekke mye angst hos kvinner som har en tendens til å være sjenerte.

Vel trygg, kjære introverte, denne artikkelen er for deg. Sammen vil vi bryte ned de vanlige datinghindringene, slik at du kan gå videre mot å få det du vil ha - et lykkelig forhold.



Dating for de introverte kan føles som å navigere i en Tøff mudderkonkurranse - opprinnelig kvalmende med mange elektriske gjerder og fritt fall underveis. Håpet er at det er en rikelig belønning som venter på deg på slutten av kurset.



De fleste vil ha selskap, men trangen til å unngå angsten som følger med dating, avsporer ofte ens ønske om å hoppe inn i datingscenen.

For noen kan dating på nett være et skritt i riktig retning. Problemet blir når det er på tide å møtes ansikt til ansikt, det blir møtt med stor nøling og til og med kanskje selvsabotasje.



Sjenerte folk, ikke føl deg alene. Det er faktisk ganske vanlig og opplevd i et spekter.

Sjenhet kan variere fra mild til moderat til elveblestinduserende angst. Noen mennesker er overveldet av intens og vedvarende frykt for å bli dømt og / eller ydmyket i en sosial situasjon.

Dette er kjent som sosial fobi. Sosial fobi kan forstyrre ens sosiale, profesjonelle og familieliv. Å se en terapeut for å behandle sosial fobi kan være utrolig nyttig og til og med endre fremtiden din ved å lære nye ferdigheter for å takle.



Hvis du faller inn i den sjenerte kategorien, inkludert sosial fobi, husk at du ikke er alene.

Mange mennesker, faktisk 40 prosent, identifiserer seg som vær sjenerte. Sjenhet karakteriseres som å føle seg bekymret, vanskelig eller anspent når man sosialiserer.

Mange sjenerte mennesker drøfter over hva de skal si i en samtale, nøl med å innlede en samtale eller snakke veldig fort, i håp om å presse gjennom samtalen.

Husk, selv om du er engstelig, er det sannsynlig at den andre ikke ser hvor engstelig du føler deg. Bare å huske på dette kan bidra til å redusere angstnivået.

Sjenerte mennesker er beryktede for å være deres verste kritiker og tøffe alle detaljer i samspillet med andre.

Mitt første råd er å ha medfølelse med deg selv. Hold ting i perspektiv.

Kritiserer (eller legger du merke til) enhver oppførsel andre mennesker gjør? Sannsynligvis ikke fordi du er så bevisst på dine egne handlinger.

Vel, sannsynligvis er den andre personen like opptatt av inntrykket de gjør på deg!

Poenget mitt er at du ikke er alene, så pust dypt, vær i øyeblikket og la samtalen flyte.

“Å ta smarte, beregnede risikoer vil

sannsynligvis føre til et positivt utfall. ”

Her er seks tips til sjenerte HBT-datere .

en. Omramme.

Hva er så ille med å være sjenert? Faktisk blir sjenerte mennesker ofte sett på som gode lyttere, ydmyke og mystiske.

Ta imot å være sjenert fordi det ikke er noe galt med det. Tenk deg hvis alle i rommet prøvde å være sentrum for oppmerksomhet, ville verden absolutt være et kaotisk, høyt og overveldende sted!

2. Nærme seg.

Å takle en utfordring kontra å unngå den. Dette er kjennetegnet for å redusere angst.

Imponer positivt på følelsene dine ved å endre din oppførsel positivt. Dette betyr å gå til arrangementer som gjør deg engstelig, holde deg i minst 45 minutter (vanligvis vil angsten reduseres etter denne tiden) og gi deg selv æren for å prøve noe annerledes.

Legg merke til hvordan du har det før du går til et arrangement og etterpå. Mest sannsynlig vil du ha opplevd positive følelser (belønning) etter å ha deltatt på en begivenhet (risiko).

3. Utvid komfortsonen.

Gjør dette i små trinn. Spør en kollega hvordan dagen deres går, ring en gammel venn, gå ut med en venn / et familiemedlem med et mål om å møte en ny person.

Sett deg realistiske mål og start med en ny oppførsel du kan begynne i dag. Å bygge tillit ved sosialt samvær kan endre ditt syn på deg selv og utfordre forvrengt tro som ellers ville øke angsten.

Fire. Utfordre forvrengte tanker.

Hvis du tror «Ingen vil like meg», hvilke faktiske hendelser i livet ditt viser at tanken er feil? Lag en liste over de begivenhetene / faktaene som viser at denne følelsesdrevne tanken er unøyaktig.

Du vil finne deg selv å skape en ny, “balansert” tanke. Prøv ny atferd for å teste om tankene dine er forvrengt.

Et hint: Svart-hvitt tenkning som 'det er bra eller dårlig', 'aldri', 'alltid', 'hva om' eller andre ekstreme uttalelser vil sannsynligvis bli forvrengt.

Når du er identifisert, kan du endre forvrengte tanker til faktiske “nye tanker”, og humøret ditt vil endre seg.

5. Bruk angsten din effektivt.

Angst hjelper oss å planlegge for situasjoner, så kanaliser det på en effektiv måte. Problemløsning for de forskjellige 'hva om' tankene du måtte ha.

Hvis du tenker: 'Hva om jeg sier noe pinlig?' skriv ut hvordan du realistisk kunne håndtere den situasjonen.

Du kommer til å innse hvor effektiv du kan være i forskjellige situasjoner.

Hvis du er ivrig etter å ta med noen ut til en ny restaurant, kan du dra dit noen dager før datoen for å se hvordan parkering er, prøve maten og bli komfortabel med stedet.

All denne oppførselen før planlegging kan redusere angst.

6. Fokuser på det positive.

Hva kan du tjene på å gå til et arrangement?

Hold deg i øyeblikket og prøv å glede deg over de små tingene. I tillegg kan du endre forventningene og gi deg selv tillatelse til å observere festen mot å forvente at du er sosial.

Forhåpentligvis kan du nå se hvor viktig sinnstilstand er i reduksjon av angst.

Det som også er viktig er å møte bekymringene dine ved å ta smarte, beregnede risikoer som sannsynligvis vil føre til et positivt resultat.

Å gjøre dette med jevne mellomrom vil styrke din selvtillit og redusere angsten, kanskje til og med gjøre det til en fortid!

Desensibilisering er prosessen med å redusere følsomheten. Dette skjer ved å gjentatte ganger nærme seg situasjoner i lang nok varighet, noe som til slutt vil redusere intensiteten til følelsene dine.

Det er ingen tid som nåtiden, og hvilken bedre tid å prøve ut dine nye ferdigheter enn denne høytiden ?

gratis online datingsider canada

Disse tipsene vil forhåpentligvis kaste nytt lys over ens tumultfulle forhold til sjenanse og omfavne de mange styrkene det har! Ha en fantastisk høytid!

Fotokilde: Sodahead.com



^