Annen

Journalføring kan forlenge nød etter et samlivsbrudd

Tenk å helle følelsene dine på papir etter et brudd, vil hjelpe deg med å komme over eksen din? Tenk igjen. EN ny studie foreslår at journalføring etter et brudd faktisk kan forlenge den følelsesmessige plagene.

beste sex-apper for Android

Utført av forsker David Sbarra fra University of Arizona, mente studien opprinnelig å bestemme hvilken form for personlig journalføring som hjalp enkeltpersoner å komme over avbrutt forhold raskere. Imidlertid fant Sbarra at journalingen han foreskrev, ikke så ut til å hjelpe alle med å komme over forholdet deres.

Faktisk fant Sbarra at journaliseringsprosessen syntes å skape flere problemer enn løsninger innenfor visse deltakers emosjonelle tilstander. Til syvende og sist fant Sbarra jo mer gjennomtenkt individet, jo mer sannsynlig ville journalføring føre til dem følelsesmessig nød i stedet for følelsesmessig lindring.





“Journalføring holder personen fokusert på

negativ situasjon over lengre perioder. ”



Studien undersøkte 90 personer som fysisk separerte seg fra partneren minst tre måneder før studien. Enkelte deltakere ble bedt om å journalføre sine følelser gjennom ustrukturert følelsesmessig skriving, andre ble bedt om å bruke en form for journalføring kjent som 'narrativ ekspressiv skriving', og en tredje kontrollgruppe ble bedt om å skrive om dagen uten å legge ned noen av deres meninger eller følelser.

Sbarra evaluerte deltakerne åtte måneder etter studien og fant gjennomtenkte deltakere ('drøvtyggere') som skrev i sin journal med ekspressiv stil, hadde mye vanskeligere å gå videre enn gjennomtenkte deltakere som ganske enkelt skrev ned de objektive detaljene på dagen.

Bar konkluderte:



“Jeg tror mange, mange terapeuter har en tendens til å tro at journalføring utvetydig er en god ting å gjøre, spesielt når folk prøver å finne ut av ting i hodet. Hvis en person går om og om igjen noe i hodet, og så sier du ‘Skriv ned dine dypeste mørkeste tanker og gå over det igjen,’ vil vi forsterke deres nød. Hvis du er noen som har en tendens til å være helt i hodet ditt og gå om og om igjen hva som skjedde og hvorfor det skjedde, må du komme deg ut av hodet ditt og bare begynne å tenke på hvordan du skal sette livet ditt sammen igjen og organisere tiden din. Noen mennesker kan naivt kalle dette unngåelse, men det er ikke unngåelse, det er bare reengasjement i livet. '

Fotokilde: forthesomedaybook.files.wordpress.com





^