Dating For Kvinner

8 måter å fikse et sexfritt forhold på

Eksperter siterer forskjellige definisjoner av 'sexless relationship', inkludert å ha minimal seksuell kontakt og unngå sex i forholdet. Minimal sex er definert som ha sex mindre enn en gang i måneden eller 10 ganger årlig.

Selv om det ikke er foreskrevet perfekt hyppighet av sex i et forhold, å ha et sunt sexliv er viktig og bidrar til å føle seg lykkelig i et forhold. En 2015 Pew-undersøkelse fant det 61% av gifte voksne sa at et 'tilfredsstillende seksuelt forhold' var 'viktig for et vellykket ekteskap' og er en faktor i å hjelpe folk med å forbli gift.



Noen ganger er forholdene kjønnsløse fra starten. I andre forhold skjer et skifte etter en bestemt livshendelse og sex avtar gradvis eller plutselig .

Foto av en ordbok

Det er mange definisjoner for 'sexløse forhold.' For eksempel sier Healthline at “minimal sex” har sex mindre enn en gang i måneden eller 10 ganger årlig.

kan en måne ha en måne

Manglende tilfredsstillende sexliv kan skade forholdet betydelig over tid, men betyr ikke nødvendigvis at forholdet ditt er over. Faktisk, i forhold der begge partnere har lave libido eller identifiserer seg som aseksuelle, mangel på sex er ikke nødvendigvis problematisk .



Eller hvis et par er fokusert på andre mål og verdier og ikke ser på å pleie det seksuelle ved deres forhold som høy prioritet, kan forholdet forbli uskadet. Det kan også være kjønnsforskjeller mellom menn og kvinner som fører til forskjeller i begjær og seksuell tilfredshet .

Imidlertid, når det er uoverensstemmelse i seksuell lyst eller når mangel på sex er et symptom på bredere forhold eller ekteskapelige problemer, kan det oppstå problemer. Det kan være utfordrende å opprettholde en dyp forbindelse over tid uten sex, og det er ikke uvanlig å føle seg såret, sint, bitter og avvist. Du kan begynne å stille spørsmål ved din verdi og attraktivitet, spesielt hvis du er partneren med høyere libido eller du er den som initierer og blir avvist.

Her er åtte strategier for å fikse et sexfritt forhold og føle deg mer fornøyd med partneren din og sexlivet:



1. Ikke gjør naturlige avganger og strømmer i seksuell aktivitet til et problem

Selv de sunneste forholdene har ulik grad av seksuell intimitet over tid, og ofte tilsvarer disse svingningene livshendelser og forhold i stadiene.

For eksempel, tilpasse seg livet som foreldre og omsorg for en nyfødt er en tid da seksuell intimitet ofte avtar eller blir fraværende. Eller eksternt stress kan føre til en midlertidig reduksjon i seksuell intimitet, og dette kan ikke ha noe å gjøre med forholdet ditt.

Foto av en strand som ebber ut og flyter

Det kommer til å være opp- og nedturer i forholdet og sexlivet. Husk at du kan oppleve nedetid.

Gjør ditt beste for å holde kontakten med partneren din under livets opp- og nedturer. Det inkluderer å holde øye med sexlivet og eventuelle problemer og endringer i atferd. Dette vil redusere sjansen for at du hopper til det verste tilfellet når du er mindre seksuelt aktiv.

Hvis du antar det verste ved tegn på endring i sexlivet eller forholdet ditt, vil du bare føle deg engstelig og stresset. Vær proaktiv og realistisk når det gjelder å holde et vanlig sexliv uten å være reaktiv og gjøre naturlige lull til problemer.

2. Forstå hvordan ytre påvirkninger kan skade seksuelle forventninger og holdninger

Utenfor påvirkninger inkluderer media, romantiske komedier og porno. For eksempel lærer unge menn ofte at ereksjon skal være lett å få tak i og holde. Denne forventningen får mange menn til å oppleve forlegenhet og følelser av fiasko hvis kroppene deres ikke samarbeider så feilfritt som påvirkninger utenfor viser.

Foto av et par som ser på en film

Filmer, TV-serier og media kan påvirke våre seksuelle forventninger.

Det er viktig å forstå at seksuelle opplevelser ofte er ufullkomne (selv i de lykkeligste forhold), og ikke alle seksuelle opplevelser vil føre til at begge partnere når orgasme. Vær realistisk i forventningene du stiller til deg selv, partneren din og kroppene dine.

Forstå også hvordan andre faktorer, som stress, narkotika, alkohol , søvnmangel, alder, hormonelle endringer og humør, kan forstyrre seksuell funksjon, lyst og kjøring.

3. Få bevissthet om dine egne forventninger og syn på sex

Reflekter over følgende spørsmål:

  • Hva er meningen du tilordner til sex?
  • Hvor viktig er det for forholdet ditt eller ekteskapelig tilfredshet?
  • Hvilken rolle spiller sex i livet ditt?
  • Hvordan får sexlivet ditt deg til å føle deg selv og partneren din?
  • Når følte du deg seksuelt knyttet til partneren din?
  • Hvor fornøyd føler du deg med hyppigheten av sex?

Ved ettertanke kan du innse at du er dypt misfornøyd med sexlivet ditt, akkurat som du kanskje innser at du er OK med hvordan ting er. Hvert forhold er annerledes, og som jeg nevnte ovenfor, er det ikke nødvendigvis problematisk å være i et sexløst ekteskap eller forhold avhengig av omstendighetene og hvordan dere begge føler om det. Ved å bli kjent med dine egne tanker om sex, vil du være bedre rustet til å kommunisere tydelig med partneren din.

4. Adresser dine ønsker og bekymringer til din partner

Hvis du venter i flere måneder (eller til og med år) på å møte problemet, vil du bli møtt med økende harme, spenning, sinne og følelser av avvisning som det kan være vanskelig å riste av.

Foto av et par som snakker

Å vente på å diskutere problemet vil bare gjøre ting verre.

Jeg forstår at det kan være lettere å ignorere problemet, slå av eller unngå å kommunisere ærlig som et beskyttelsesmiddel. Men unngåelse og fornektelse vil bare gjøre ting verre og vanskeligere å komme seg fra.

Nøkkelen er å kommunisere dine følelser og bekymringer uten å tildele skyld eller peke med fingrene. Nærm deg partneren din som lagkamerat og ikke som din fiende. Gi hverandre en sjanse til å snakke og lytte slik at du kan nå målet ditt om å bedre forstå hva som skjer i forholdet ditt

5. Anerkjenn underliggende forholdsproblemer som påvirker sexlivet ditt negativt

Noen ganger kan det være vanskelig å avgjøre om mangel på sex forårsaker problemer i forholdet, eller om problemer forårsaker mangel på sex.

Hva kom for eksempel først: hyppig krangel eller en reduksjon i sex? Gikk en affære foran et fall i seksuell intimitet, eller var det omvendt? Se om du kan vurdere når du først la merke til endringer i sexlivet ditt, og se etter mønstre. Å forstå utgangspunktet og spesifikke hendelser som kan ha utløst en reduksjon i forholdet, vil være nyttig for å identifisere og løse problemområder.

Foto av et par som sloss

Tenk om det er et annet problem i forholdet ditt som forårsaker problemer i sexlivet ditt.

Gi partneren din en mulighet til å dele hans eller hennes perspektiv også. Disse samtalene kan være følelsesmessig tunge, men å ha et nøyaktig bilde av forholdet ditt og få bevissthet er viktig for går fremover på en positiv måte .

6. Kommuniser om sex

Og bli kjent med hverandres seksuelle ønsker, behov og ønsker. Bruk tid på å oppdage hva som er viktig for partneren din på en ikke-fordømmende måte. Inviter hverandre til å dele turn-ons, turn-offs, fantasier, signaler eller hva du synes er romantisk eller erotisk.

Dr. Barry McCarthy, psykolog og sexterapeut, kaller disse “ broer å ønske . ” Disse broene kan omfatte boblebad, lys, helgeturer, håndholding eller kos. Lær partneren din om hva du liker og hva som tenner deg.

Foto av et par i sengen

Prøv å være sårbar med partneren din og fortell ham eller henne hva du liker og ikke liker.

Husk også hvor sårbart og skammelig temaet sex kan føles, så vær hensynsfull og hold igjen fra å bedømme partneren din, selv om hans eller hennes preferanser ikke stemmer overens med dine.

7. Planlegg datoenetter uten forventning om sex

Dato netter som et par uten andre distraksjoner eller stressfaktorer kan være en fin måte å binde og øke kjærlige følelser på. Å tvinge ting og legge for mye press på å ha sex kan bare gjøre ting verre.

Foto av et par på en date

La fysisk intimitet skje naturlig.

La i stedet fysisk intimitet skje naturlig mens arbeider mot ny tilkobling . Forstå at å komme tilbake på sporet seksuelt vil ta tid. Selv babytrinn, som økte mengder kos eller kyssing, er tegn på fremgang.

Sørg også for at du er det viser partnerens kjærlighet og takknemlighet med jevne mellomrom for å holde gnisten levende og holde kontakten.

8. Vurder å se en sexterapeut for parrådgiver

Til tross for din beste innsats og intensjoner om å løse eventuelle problemer i forholdet ditt, søker profesjonell hjelp er ofte den beste metoden for helbredelse, oppløsning og forandring. Utenfor profesjonell intervensjon er spesielt nyttig hvis du og partneren din ikke kommuniserer om problemer eller når veisperringer i din evne til å kommunisere.

Det er ingen skam å få støtte fra en utdannet fagperson. Når du sliter eller treffer barrierer i forholdet ditt, kan det være viktig å være åpen for ekstern hjelp.

Foto av en parterapeut

Det er ingen skam å søke ekstern hjelp.

Se etter en mental helsepersonell med en ekspertise i spørsmål angående sex og intimitet, inkludert sexterapeuter, ekteskaps- og familieterapeuter (MFT) og parrådgivere.

Se etter en sertifisert sexterapeut her og lær mer om hva som skjer i sexterapi her . For råd om hvordan du kan motivere partneren din til å gå til parrådgivning, Klikk her .

Forstå at forholdet ditt ikke er dømt hvis sex mangler

Det er viktig å formidle bekymringer til partneren din og løse eventuelle underliggende bidragende problemer, slik at du kan få sexlivet ditt på rett spor igjen. Planlegging av datoenetter og andre paraktiviteter vil også være langt for å holde obligasjonen din trygg og sterk.

Det er også viktig å forstå at forholdet ditt eller ekteskapet ikke er dømt hvis det er kjønnsløst, men å takle spørsmål angående sex er en stor emosjonell og tidsinvestering som forhåpentligvis vil tillate deg og partneren din å føle deg mer fornøyd i forholdet.



^